ケトジェニックダイエットに必要な3つのサプリメント(第3回)

ダイエット
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ケトジェニック(糖質制限)ダイエット開始から2週間経過しました。

ケトジェニックをやっていると、「ちょっと体調が整わないなあ」「脂質の摂取量が意外と多くて、結構しんどい」などと思ったことはないですか?

そんなあなた向けに、今回はケトジェニックダイエット中に、積極的に摂取したい3つのサプリ(サプリメント)について解説していきます。

パパベイビーのケトジェニックダイエット途中経過については、一番最後に記載しています。

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ケトジェニックダイエットに必要な3つのサプリメント

結論、ダイエットには「サプリメント」の摂取は不可欠です。

食事を制限したり、慣れない運動やワークアウトに臨むと、体調を壊しやすくなります。

ここでは、ケトジェニックダイエット中に活用できる3つのサプリメントについて、紹介します。

MCTオイル

MCTオイルとは、「中鎖脂肪酸」のことを言います。

食品などから摂る脂質はほとんどが「長鎖脂肪酸」ですが、長鎖脂肪酸は体内に入ると、エネルギーとして使用するまでに時間がかかります。

一方、中鎖脂肪酸は体内に入るとスムーズにエネルギー(ケトン体)に変換してくれますので、ケトン体がエネルギー源となるケトジェニックダイエットには、最適なオイルとなります。

パパベイビーは、1回スプーン1杯(5ml~15ml)を食事にかけたり、コーヒーやプロテインに混ぜて摂取しています。

MCTオイルは、ネットやスーパーでも手軽に買えますので、ケトジェニックダイエット前には準備するようにしましょう。

MCTオイルの中では、仙台勝山館のMCTオイルが有名ですね。
(パパベイビーもケトジェニックダイエット中には、仙台勝山館のMCTオイルを活用しています)

マルチビタミン

「マルチビタミン」も必須のサプリメントです。

ケトジェニックダイエット中は、食事制限の影響で、ビタミンが不足しがちになります。

ダイエットの成功も大切ですが、体調管理が第一なので、マルチビタミンは積極的に摂取するようにしましょう。

マルチビタミンに関しては、どのメーカーも大差はないので、好きなメーカーのものを選ぶことでOKです^^

プロテイン

特に女性の方などは、ケトジェニックダイエット中は、「タンパク質」の摂取も不足しがちになると思います。

食事から摂ることが難しい場合は、「プロテイン」を活用し、タンパク質不足を解消するようにしましょう。

ただ「痩せたい」だけなら、あまり意識しなくてもいいのですが、筋肉も維持しながら「カッコよく」「キレイ」に痩せたい場合は、積極的に取るようにした方が良いです。

サプリメントをうまく活用して、ダイエットに臨もう

ダイエット中は制限が多いので、手軽に摂取できるサプリメントを活用しない手はありません。

ケトジェニックダイエット中、上記で紹介した3つのサプリメントは、個人的に必須だと思います。

サプリメントをうまく活用しながら、ダイエットに臨むようにしましょうね^^

こんな記事も書いています。

きちんと痩せたいなら、ケトジェニックダイエット中もPFCバランスは設定しましょう。

ローファットダイエットからケトジェニックダイエットへの切り替えのポイントについては、以下の記事で解説しています。

(おまけ)パパベイビーのダイエット経過

ケトジェニック開始から2週間経過しました!!

パパベイビーの体重はなんと、、、69.10kg!! あまり減ってないですね。。(笑)

ただ、筋トレも維持しながらなので、体つきは明らかにスッキリしてきています。

すでにケト状態には入っていますが、体が慣れてきているせいか、メリハリをつけていかないといけない時期かもしれません。

先週から落ちが悪くなってきましたので、来週の結果次第で、ローファットダイエットに切り替える事も検討していきたいと思っています。

ほな、またねー。

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