ローファット(脂質制限)ダイエット中におすすめのコンビニ食5選(ファミマ編)

ダイエット
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今日は「ローファット(脂質制限)ダイエット」中に食べられるコンビニ食シリーズ(ファミリーマート編)です!

ローファットダイエット中のランチとか外食って、結構困ったことないですか?

そう思ったアナタ! そんな時に活躍するのが、コンビニ食!ですよね(笑)

今回は、ローファットダイエットを頑張っているあなた向けに「ローファットダイエット中でも食べられるコンビニ食(ファミマ編)」について、紹介したいと思います。

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ローファット(脂質制限)ダイエット中のコンビニ食

ローファットダイエット中でも、活用できるコンビニ食はたくさんあります!

パパベイビーおすすめのベスト5をファミリーマートで選んでみましたので、順に紹介していきますね。

oikosヨーグルト

1つ目は「oikos(オイコス)ヨーグルト」を推薦します!

一つ目に推薦する理由として、ダイエット中の「デザート」や「スイーツ」代わりになるからです!

デザートのくせに、マクロバランス(タンパク質、脂質、糖質のバランス)も最高レベルです。

エネルギー92kcal
タンパク質9.7g
脂質0g
糖質12.9g

ダイエット中は甘いものが中々食べられなくて辛いですが、ローファットダイエット時に食べられるデザートとして、かなり重宝しますよ。

オイコスヨーグルトは、ファミマ以外に中々置いてないので、コンビニ選びは注意してくださいね。

ざるそば

2つ目は「ざるそば」をおすすめします。

主食としても活躍しますし、何より「そば」にはタンパク質が結構含まれてます!!

もちろん「脂質」はほとんどないので、マクロバランス的にもおすすめです。

エネルギー323kcal
タンパク質16.3g
脂質1.8g
糖質60.4g

ざるそば以外にも、とろろそばおろしそばでも代用可能ですよ^^
(天ぷら系が乗ってるものはNG)

ローファットダイエット中のランチに困った時などに、いかがですか?

炭火焼きとり ヤゲン軟骨・むね(塩)

3つ目はホットスナックより、「やげん軟骨、胸(塩)」です。

置いている店舗が限られますが、焼き鳥なので、ダイエット中でもサクサク食べられるのが良いですね。

「鶏胸肉」と「塩味」なので、マクロバランスもいうことなしですね。

エネルギー78kcal
タンパク質15.0g
脂質1.5g
糖質1.1g

ダイエット中は、おつまみ感覚でノンアルコールビールと一緒にいかがですか?

砂肝焼き(柚子七味)

次のおすすめもおつまみ系からですが、「砂肝焼き」です。

ローファットダイエットは食感がモサモサしたものや水分の少ないものを食べることが多くて辛い。。

そんな時に食感に変化を与えてくれる「砂肝」は結構、貴重な食べ物になります。

マクロバランス的も、砂肝って脂質が少ないのが意外じゃないですか?

エネルギー81kcal
タンパク質14.8g
脂質1.5g
糖質1.9g

グリルチキン(ブラックペッパー)

最後は「グリルチキン」です。

糖質制限ダイエット中にも活躍しますが、マクロバランス的にローファットダイエット時でも活躍します。

エネルギー118kcal
タンパク質17.1g
脂質4.3g
糖質3.0g

柚子胡椒やアヒージョ風など、色々種類がありますが、どの種類でも活用できると思いますが、マクロバランス的には、ブラックペッパーが一番優秀だと思います^^

ライザップ系商品には注意すること

以上、ローファットダイエット中に食べられるコンビニ食5選(ファミマ編)でした!

ケトジェニックダイエットよりもローファットダイエットの方が、「そば」や「おにぎり」など、主食がある程度食べられるので、コンビニで選べる商品が割と多いと思います。

ライザップとのコラボしている食品(チキン系以外)は、糖質オフをうたっている商品がメインなので、ローファットダイエット中にはおすすめしません。

参考になれば幸いです。
ローファットダイエット時にも、うまくコンビニを活用しましょうね。

以下のような記事も書いています。

ローファットダイエット中は、カロリー計算が肝心です。途中でブレないようにPFCバランスを設定するようにしましょう。

ケトジェニックダイエット中におすすめのファミマ商品も、以下の記事で紹介しています。

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